Lebensenergie steigern: In 6 Schritten zu mehr Lebenskraft & Lebensfreude
Vollzeitjob, erreichbar sein, Social Media, den Haushalt schmeißen, Freundschaften pflegen – die Liste mit Dingen, die unseren Alltag füllen und unsere Energie beanspruchen wird eher länger als kürzer. Alles zusammenhalten und dabei nicht sich selbst zu verlieren in dieser schnelllebigen Zeit, ist leichter gesagt als getan. Und wenn wir es geschafft haben uns endlich mal einen Moment der Ruhe zu nehmen, ganz für uns selbst – was sollen wir dann tun? Genau das ist der Punkt, an dem die meisten aufgeben. In diesem Blogartikel erfährst du wie du deine Lebensenergie steigern kannst. Was du tun kannst, um deine freie Zeit so zu gestalten, dass sie dir Kraft und Energie schenkt.
Was ist Lebensenergie?
Die Lebensenergie spielt vor allem in spirituellen Traditionen, wie dem Hinduismus oder auch im Yoga eine bedeutende Rolle. Sie definiert dabei eine Energie, die durch alles und jeden fließt und das Leben letztendlich am Laufen hält. Das Wort Lebensenergie wird in verschiedenen Traditionen individuell umschrieben, so bedeutet das Wort in der Lehre des Yoga beispielsweise „Prana“ oder in der traditionellen chinesischen Medizin „Qi“. Die Lebensenergie bringt Körper, Geist und Seele zusammen und unterstützt somit unsere Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Egal, ob du der Spiritualität glauben schenkst und egal welchen Namen du der Lebensenergie gibst, mit Sicherheit hattest du schon mal das Gefühl über einen längeren Zeitraum ausgelaugt, müde und erschöpft zu sein oder es hat dir schlichtweg einfach der Antrieb für den Alltag gefehlt. All das sind Anzeichen dafür, dass dein täglicher Energiebedarf nicht gedeckt war – dass Körper, Geist und Seele nicht im Einklang waren – für fehlende Lebensenergie.
Wie bekommt man mehr Lebensenergie? 6-Schritte Anleitung
Durch welche Tätigkeiten du deine Lebensenergie aufladen kannst ist individuell. Extrovertierte Personen tanken Energie beispielsweise oft durch soziale Interaktionen und Unternehmungen, wohingegen introvertierte Menschen häufig Energie aus ruhigen Moment und Zeit für sich ziehen. Es gibt jedoch gewisse Punkte, die für alle Menschen und als Basis für einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Energie gelten. Im Folgenden findest du eine eigene 6-Schritte-Anleitung für mehr Lebensenergie:
Bewusste und gesunde Ernährung als Basis
Ernährung beeinflusst unser kurzfristiges und langfristiges Wohlbefinden maßgeblich. Ohne genügend Vitamine und Nährstoffe ist es deinem Körper unmöglich die Leistung zu erbringen, die du tagtäglich von ihm forderst. Ein Nährstoffmangel über längere Zeit, raubt dir nicht nur Energie, sondern kann auch zu ernsten Erkrankungen führen. Es heißt Lebensmittel und nicht Todesmittel.
Aktive Bewegung für mehr Vitalität
Regelmäßige und ausreichende Bewegung, auch an der frischen Luft, sind wahre Energie Booster. Sowohl Muskeln als auch dein Herz-Kreislauf-System benötigen Bewegung und Aktivität, um in Form zu bleiben.
Integriere moderate Bewegung in deinen Alltag: Gehe morgens oder abends spazieren, suche dir aktive Hobbys wie zum Beispiel Yoga oder Schwimmen, integriere Bewegung in deiner Mittagspause und arbeite wenn möglich auch mal im Stehen.
Regeneration und erholsamer Schlaf
Ausreichend Schlaf ist die Grundlage für Energie im Alltag. Wenn du nicht genug schläfst, kann sich dein Körper nicht erholen – du fühlst dich müde und schlapp. In der Regel sagt man, dass ca. 8 Stunden Schlaf eine gute Zeitspanne sind, jedoch ist jeder Mensch, jeder Tag und jeder Körper anders und du musst die perfekte Stundenanzahl für dich individuell herausfinden. Merke dir, je energieziehender dein Alltag ist, desto mehr schlaf brauchst du nachts!
Stressbewältigung für innere Ausgeglichenheit
Nicht nur Schlaf kann dir tiefe Erholung bringen, sondern auch ausgleichende Tätigkeiten wie Meditation, Yoga, Atemübungen für mehr Prana und tatsächlich auch eine kalte Dusche oder sogar ein Eisbad sorgen für mehr Lebensenergie. Wenn du also Zeit für dich hast, nutze diese, um einen inneren Ausgleich zu schaffen. Wenn du auch nur zehn Minuten warten musst, führe eine kurze Atemübung durch. Wenn du abends frei hast, gehe in eine Yogastunde. Wenn du müde bist, spring in die kalte Dusche!
Positive Grundhaltung
Dein grundlegendes Mindset, deine Gedanken, die dich täglich begleiten entscheiden, wie du dich fühlst und wie du handelst. Lässt du dich schnell runterziehen? Siehst du oftmals nur das Negative? Neigst du dazu dich schnell aufzuregen? All das sind Faktoren, die deinen Energieverbrauch erhöhen können. Versuche stets positiv in den Tag zu starten, erkenne die Schönheit der kleinen Momente und genieße nicht nur den Feierabend und das Wochenende, sondern den ganzen Tag!
Außerdem folgt deine Lebensenergie immer deiner Aufmerksamkeit „Where focus goes, energy flows“. Wähle deshalb sehr bedacht, wem oder was du deine Energie schenkst!
Dankbarkeit steigert deine Lebensenergie
Eigentlich könnte dieser Punkt unter dem 5 Schritt eingeordnet werden, allerdings ist er so wichtig, dass wir ihn separat erwähnen. Tiefe Dankbarkeit erhöht deine energetische Schwingung, was zu positiven Emotionen und somit mehr Lebensenergie führt. Dein Wohlbefinden wird gesteigert. Du bist ausgeglichener und kannst Belastungen leichter standhalten. Damit wirst du nachgewiesenermaßen auch weniger anfällig für Stress. Die Dankbarkeit geht in einem hektischen und schnelllebigen Alltag gern mal an einem vorbei. Ganz oft sehen wir Dinge oder sogar Personen als selbstverständlich. Versuche daher JEDEN einzelnen Tag bewusst für jemanden oder etwas dankbar zu sein! (Falls du dich für dieses Thema mehr interessierst, dann schau dir gerne mal unser selbst gestaltetes Dankbarkeitstagebuch an!)
Eine einfache Frage für mehr Lebensenergie
Stelle dir immer wieder die Frage : “Was gibt mir mehr Lebensenergie zurück, obwohl ich Energie in etwas investiere?”
Es geht darum zu erkennen, dass die Energie, die du in positive, erfüllende und gesundheitsfördernde Dinge investierst, oft in Form von gesteigerter Vitalität, emotionaler Zufriedenheit und einem allgemeinen Gefühl von Wohlgefühl zurückkommt.
Beispiele:
- Sport
- Tiefgründige, verbindende Gespräche
- Kreative Tätigkeiten
- Freiwilligenarbeit und Hilfe für andere
- Zeit in der Natur
Fazit
Die Lebensenergie, die du aus diesen Schritten schöpfst, wird sich nicht nur auf dich selbst auswirken, sondern auch auf dein Umfeld. Deine Energie kann ansteckend sein und andere inspirieren, ebenfalls nach einem erfüllten und vitalen Leben zu streben. Indem du die bewusste Wahl triffst, in deine Lebensenergie zu investieren, legst du den Grundstein für ein Leben voller Lebendigkeit, Lebensfreude und persönlicher Erfüllung.
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