Klarheit schaffen: 6 Maßnahmen für mehr Klarheit im Leben + 1 Übung
In turbulente Zeiten wie diesen, fällt es vielen Menschen immer schwerer innere Klarheit zu schaffen. Die schnelllebige Gesellschaft, die Ablenkung durch das Smartphone, Social-Media, Nachrichten, Internet und die nahezu unendliche Auswahl an Möglichkeiten führen dazu, dass es immer schwieriger wird Klarheit im Leben zu schaffen. Immer schneller geraten wir in einen Teufelskreis der emotionaler Abhängigkeit. Deshalb ist Klarheit im Leben heutzutage wichtiger denn je!
In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit 6 wirkungsvollen Maßnahmen absolute Klarheit gewinnst und dein Leben aufs nächste Level bringst.
Klarheit schaffen Erklärung - Was bedeutet innere Klarheit?
Klarheit zu haben bedeutet, sich Selbst bewusst zu sein. Seine eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen reflektieren und beobachten zu können. Wer Klarheit hat, besitzt die Fähigkeit, sein eigenes Denken wahrzunehmen, ohne sich damit zu identifizieren. Zu erkennen, dass wir nicht unsere Gedanken, Gefühle und Emotionen SIND, sondern diese nur HABEN.
Dadurch erlangen wir die Fähigkeit des vernünftigen, nüchternen Denkens, da wir in der Lage sind den Denkprozess ungefiltert und ohne zu bewerten, wahrzunehmen. Man könnte Klarheit auch mit Bewusstheit oder Gewahrsein gleichsetzen.
Ursprünglich kommt Klarheit aus der Optik – vom Sehen her. „Wenn etwas hell, durchsichtig, rein ist, dann ist es KLAR.
Warum ist innere Klarheit so wichtig?
Klarheit zu haben – bringt Klarheit in dein Denken, Klarheit in deine Entscheidungen und Klarheit in deine Handlungen. Dies führt zu einer enormen Erhöhung der Lebensqualität.
Wer sich unklar ist, reagiert immer aus einem Zwang heraus – einem Reiz-Reaktions-Muster. Dann bist du nichts anderes als ein Roboter, ein Reiz-Reaktion-Mechanismus, der äußere Reize verarbeitet und eine unbewusste Handlung ausführt.
OHNE KLARHEIT:
Reiz im Außen -> Zwanghafte Bewertung -> Zwanghafte Reaktion (mangelnde Bewusstheit)
MIT KLARHEIT:
Reiz im Außen -> Bewusste Wahrnehmung & Bewertung -> bewusste Reaktion
Des Weiteren führt innere Klarheit zu emotionaler Stabilität. Denn emotionale Stabilität ist enorm wichtig, um langfristig auf Kurs zu bleiben. Das Leben legt uns immer wieder mal Steine in den Weg. Manchmal passieren unschöne, unglückliche Dinge, die einen schnell mal aus der Bahn werfen. Umso wichtiger ist es, emotionale Stabilität aufzubauen. Eine tiefe innere Stabilität, vergleichbar mit tiefen Wurzeln eines riesigen Baumes. Umso tiefer, dicker und kräftiger die Wurzeln, umso stabiler und widerstandsfähiger der Baum! Gleiches gilt für den Mensch.
Umso KLARER du dir deinen Prägungen, deinen Glaubenssätzen, deinen Verhaltensmustern, deinen Stärken/Schwächen, deinen Werten/Bedürfnissen und deiner Lebensvision bist, desto gefestigter stehst du im Leben.
6 Maßnahmen, die absolute Klarheit schaffen!
Klarheit durch Selbstreflexion – gute Reflexionsfragen
Die Qualität deiner Fragen, bestimmt die Qualität deines Lebens. Fange an die richtigen Fragen zu stellen. Die richtigen Fragen sorgen dafür, dass wir unser Gehirn auf Lösungssuche programmieren und es somit automatisch nach Antworten sucht. In unserem Beitrag Reflexionsfragen findest du 80 geniale Impulsfragen, mit denen du direkt Starten kannst. Oder nutze dazu gerne unser kostenloses Workbook, welches du dir hier downloaden kannst.
Klarheit durch erkennen der Ego-Muster
Ganz wichtig: Erkenne, wenn du dich im EGO-Verstand befindest. Das Ego ist das illusionäre Produkt – das Selbstbild, das sich im Laufe des Lebens entwickelt hat und mit welchem wir uns meist unbewusst identifizieren. Und immer dann, wenn wir uns stark mit etwas identifizieren, ist das Leid und der Konflikt nicht weit entfernt. Identifikation bedeutet: „sich mit etwas gleichsetzen“. Und wenn wir uns mit etwas „gleichsetzten“, heißt das im Umkehrschluss immer, dass wir was „verlieren“ können, da der Teil der Identifikation „wegbrechen“ kann.
Außerdem ist das Selbstwertgefühl stark gekoppelt an das Selbstbild. Die Art und Weise, wie wir innerlich über uns denken, bestimmt ganz wesentlich, wie wir uns fühlen, wie wir im Alltag handeln und welche Möglichkeiten uns im Leben offen stehen.
Klarheit schaffen durch Achtsamkeit
Achtsamkeit schafft Klarheit. Trainiere deine Achtsamkeit im Alltag! Achtsamkeit ist die wertungsfreie Haltung und volle Akzeptanz des gegenwärtigen Momentes. Die Akzeptanz gegenüber dem was ist und gleichzeitig nicht ist. Durch Achtsamkeitstraining wirst du zum werturteilsfreien Beobachter. Wer achtsam ist, lässt jede innere und äußere Erfahrung zu – wer achtsam ist, tut dies ohne jegliche Voreingenommenheit.
Außerdem erhöht Achtsamkeit die psychische Widerstandskraft, die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.
100% Verantwortung übernehmen - 100% Klarheit
Sei dir immer bewusst: Alles was du tust oder nicht tust, liegt zu 100 Prozent in deiner Selbstverantwortung und hat immer Konsequenzen! Bist du unzufrieden mit dir selbst und schiebst die Schuld auf äußere Umstände oder andere Personen, so entsteht Chaos und Unklarheit in deinem Leben.
Ohne Ausnahme! Egal was dir passiert, egal wie es dir geht. Du bestimmst, wie du die Situation/Lage mit deinen Gedanken bewertest. Und diese Bewertung hat maßgeblichen Einfluss darauf, wie du mit der Situation umgehen wirst.
Denk dran: Es ist, wie es ist – aber es wird, was du daraus machst!
Klarheit über deine Werte und Motive
Werte sind das Motiv, warum du handelst. Das, was dir wichtig ist im Leben. Daraus entspringt deine MOTIVation. Sie sind der Kompass deines Lebens.
Ohne deine Werte zu kennen, kannst du keine Klarheit schaffen. Sie sind dein Antrieb, dein Grund warum du etwas tust oder nicht tust. Werde dir deinen Werten bewusst, sonst kommst du sehr schnell vom Weg ab. Beispiele für Werte sind: Freiheit, Sicherheit, Gesundheit, Liebe, Gerechtigkeit usw.
Authentizität - Persönliche Integrität schafft Klarheit im Leben
Handle immer im Einklang mit deinen Werten und Bedürfnissen. Wer das nicht tut, wird schnell Opfer der kognitiven Dissonanz. Kognitive Dissonanz heißt einfach übersetzt: NACHTRÄGLICHE UNZUFRIEDENHEIT. Sie entsteht, wenn du entgegengesetzt deiner Werte, Überzeugungen und Gefühle handelst. Achte also immer darauf, dass deine Worte und Taten übereinstimmen und du dir selbst nichts vormachst.
Übung für mehr Klarheit im Leben: 5 Minuten Meditation
- Meditation hilft dabei, dir selbst bewusst zu werden und Klarheit zu schaffen. Durch Meditation lernst du deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne darauf zwanghaft reagieren zu müssen. Du schaffst einen „Abstand“ zwischen dem „Denker“ und dem „Beobachter“(Bewusstsein) in Dir. Das bringt Klarheit und Ruhe in dein inneres System.
Fange jetzt direkt an mit einer kurzen Meditationsübung:
Nimm dir 5 Minuten Zeit, such dir ein gemütliches, ruhiges Plätzchen und starte mit deiner ersten Meditationssession.
- Nimm die aufkommenden Gedanken bewusst war.
- Habe keine Erwartungshaltung
- Sei präsent im Hier & Jetzt
- Akzeptiere das was ist, so wie es ist und baue keinen widerstand gegenüber deinen Gedanken auf.
- Lasse die Gedanken vorbeischweifen
- Genieße die Stille
Fazit
Klarheit im Leben ist enorm wichtig und beginnt bei der Klarheit der Gedanken. Umso klarer du dir deinen Gedanken bist, desto eher verstehst du, warum du so bist wie du bist und warum du so handelst, wie du handelst. Die Klarheit im INNEN schafft gleichzeitig Klarheit im AUSSEN. Dies hat massive Auswirkungen auf alle Bereiche in deinem Leben. Deine Wahrnehmung steigt, dein Selbstbewusstsein wird gestärkt, du triffst bewusste Entscheidungen und bist nicht länger Fremdbestimmt und kreierst dir ein Leben nach deinen Vorstellungen.
Durch die gewonnene Klarheit erhöht sich die Qualität deiner Entscheidungen, welche wiederum die Qualität deines Lebens erhöht. Wer sich Klarheit im leben verschafft, erreicht seine Wünsche und Ziele schneller, ist erfolgreicher und führt ein glücklicheres Leben.
Buchtipp für mehr innere Klarheit:
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Quellenangaben: